STRESS

CARA MENGENDALIKAN STRESS

1. MENGENALI DIRI SENDIRI

. Menerima kelemahan atau kekurangan pada diri sendiri.

. Mengetahui kebolehan diri. Mempunyai matlamat yang boleh dicapai. Membuat pilihan yang sesuai.

2. MERANCANG KERJA ANDA

. Menentukan keutamaan dan pengagihan masa

. Menyesuaikan diri dalam kerja.

3. MEMBUAT KEPUTUSAN DENGAN BAIK

. Buat keputusan hanya setelah mengkaji semua pilihan.

. Jangan terlalu mengikut perasaan bila membuat keputusan.

4. BERKONGSI MASALAH

. Berbincang dengan orang yang boleh anda percayai sperti ibu bapa, guru, suami. kawan rapat, penyelia dll.

5. MENJAGA KESIHATAN

. Makan makanan yang seimbang

. Melakukan senaman dan tidur yang cukup.

. Mempelajari cara-cara untuk menenangkan diri (seperti teknik relaksasi).

6. MEMBINA KELUARGA BAHAGIA

. Memberi cukup masa untuk bersama dan bermesra dengan keluarga.

7. SOKONGAN DARI KAWAN